脚痩せダイエットの方法（リンパマッサージの仕方）
脚痩せダイエットにおいて、「リンパマッサージ」は最適なマッサージと
言えます。
脚痩せのマッサージは、お金をかけてエステに通わなければ・・・と、
思う方もいらっしゃるかもしれませんが、脚痩せのリンパマッサージ
の場合は、自分でも気軽に行う事ができます。
基本的にリンパマッサージの方法は、リンパの流れに沿って"筋肉"を
揉みほぐすことになります。
リンパ液には、体内に蓄積されている"毒素・老廃物・無駄な脂肪"を
排出する役目がありますから、マッサージにより、リンパの流れを
良くする事で、これらの排出を効果的に行い体を綺麗にしてくれるのです。
いわば、デトックスと同じ原理なのです。
そして、膝の裏にあるリンパ節をリンパマッサージすることが
脚痩せダイエットでは、とても重要となります。
そこで『リンパマッサージ』で、脚痩せダイエットを行うには
どのような方法が良いのか説明してみたいと思います。
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＜脚痩せダイエット方法・・・リンパマッサージの仕方＞
【脚痩せダイエットでのリンパマッサージの効果】
リンパマッサージは、ゆっくりと時間をかけて行うことで、脚の血行を
回復させて新陳代謝を良くします。
こうして脚の無駄な脂肪を無くしていきます。
足のまわりのリンパがちゃんと機能しているかで、脚痩せダイエットが
成功するかが決まってきます。
【リンパマッサージの注意点】
リンパマッサージは、力を決して込めない事が特徴となっています。
リンパの流れを良くするのに、力は必要ありません。
気合いが入ってつい力を入れてしまうという事がないように注意して下さい。
力を入れずに、優しく時間をかけて行うようにしましょう。
【リンパマッサージの仕方】
基本は、心臓から遠い所からリンパマッサージを行っていくので、
まずは足の先から行うことになります。
１．足の指の付け根から、足首に向けてゆっくりと揉みほぐしていきます。
その次に、ふくらはぎ、膝へと擦るようにゆっくりと優しくマッサージを
行います。
２．次に膝の裏へとマッサージを行っていきます。
ここでは、円を描くように揉みほぐしてください。
特に、この膝の裏の部分は、リンパ節があるので、念入りに行う
必要があります。
（※リンパ節をしっかりと動かす事で、リンパ液の流れが活発になります。）
リンパマッサージは、デトックスにおいてもよく行われるマッサージです。
ダイエットでも不要な脂肪を無くして、本来の体の美しさを
際立たせるのですから、デトックスもダイエットは
とても関係のあることですよね。
リンパマッサージも、同じ部類に入ると言って良いでしょう。
私が初めて自分でリンパマッサージをした時には、
今までにそんなにじっくり脚を触った事がなかったので、
思わず「エッ！私の脚ってこんなにカチカチ」と驚いてしまいました。
リンパマッサージは、ダイエットの為の無理な食事制限や運動とは違い、
体に負担をかけずに出来るダイエットですし、
脚痩せダイエットの効果の他にも身体を健康にしてくれるダイエットです。
部分痩せである脚痩せダイエットを行う上で、リンパマッサージを
取り入れる事は、身体を健康に出来るというメリットもありますから
お勧めのダイエット方法です。
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