脚痩せダイエットの方法（入浴後のマッサージの方法）
脚を細くしたい、ふくらはぎを何とかしたい、セルライトが気になるなどの
悩みを持つ多くの女性が脚痩せダイエットに興味があると思います。
そんな部分痩せである脚痩せダイエットにはマッサージが効果的と言われて
います。
脚痩せのマッサージの方法はいろいろありますが、今回は最もスタンダードな
マッサージ方法を紹介します。
＜脚痩せダイエットのマッサージ方法＞
１．入浴後に脚痩せ用のジェルやクリームを塗ります。
２．「ふくらはぎ」からマッサージを始めます。
足首の方から徐々に上に向かって親指で揉みほぐして行きます。
押し上げるような感覚で行って行きます。
左右１０?１５回ずつ、膝裏までゆっくりと行います。
これが終わったら、次はつまんだり引っ張ったりして、ふくらはぎに刺激を
与えて行き、ふくらはぎのマッサージを完了させます。
そして、「太もも」のマッサージへと進みます。
スポンサードリンク
３．次に「太もも」のマッサージを始めます。
肉厚が大きい太ももは、心持ち強めに圧をかける必要があります。
ぐいぐいと押すような感覚で手のひらを使ってすると良いでしょう。
これも１０回程度、膝裏から股関節に向けて押し上げて行くような感覚で
左右均一に行いましょう。
４．脚を伸ばして、つま先まで伸ばし、ゆっくりと脚を持ち上げるという
体操などで
よくする動きの運動を行いましょう。
（ベットや床に腰を下ろして行ってください）
手を伸ばして、伸ばした足のつま先にタッチできれば、それで完了です。
この運動の目的は、脚を全体的に伸ばす事ですから、手がつかなくても
問題はありません。
あとは、ふくらはぎから太ももにかけて、ブルブルとふるわせるのも
効果的です。
もし、そういった機器をお持ちであれば利用してみてください。
お風呂上がりに脚痩せマッサージを行うのが最も効果的となります。
マッサージを行う時には、リラックスした状態というのもとても大切です。
お風呂上がりのリラックスした状態で１日１０分という時間でも十分なので、
脚痩せダイエットを効果的に行う為に是非、チャレンジしてみてくださいね。
私は、足痩せマッサージを行った後にはぐっすりと睡眠が取れるように
なったと思います。
リラックス効果と血行促進などの効果のおかげかもしれませんね。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 脚痩せダイエットの方法（アロママッサージの仕方）
- 現在、「アロママッサージ」は脚痩せダイエットの方法として、 大変に注目を集めてい......
- 脚痩せダイエットの方法（リンパマッサージの仕方）
- 脚痩せダイエットにおいて、「リンパマッサージ」は最適なマッサージと 言えます。 ......
- 脚痩せダイエットの方法（脚痩せのツボマッサージ２）
- 脚痩せダイエットの方法において、有効とされているマッサージですが、 その中の１つ......
- 脚痩せダイエットの方法（脚痩せのツボマッサージ１）
- 脚のツボを刺激するマッサージは、脚痩せダイエットのマッサージの中の １つとしても......
- 脚痩せダイエットの方法（入浴前・入浴中のマッサージ方法）
- 脚痩せダイエットのマッサージでは、まずは体をリラックスさせる事が 大切です。 体......
- 脚痩せダイエットの方法（マッサージの効果について）
- 脚痩せダイエットを確実に成果を出そうとするのなら、適切な食事を摂り、 運動を全身......
- 脚痩せジェル（クリーム）でマッサージ
- 脚やせ専門エステ「リフィート」では、 入浴時に使える脚痩せ専用マッサージクリーム......
