脚太りの原因と種類（脂肪太り・水太り・筋肉太り）
「脚痩せ」が必要となった多くの人の脚太りの原因は、生活習慣の問題や
新陳代謝が悪くなったり、脂肪が付いたりして発生する「脂肪太り」や「水太り」です。
そして、もう一つは「筋肉太り」です。
ここでは、脚太りの原因と種類について紹介したいと思います。
＜脚の脂肪太りについて＞
脂肪太りは、最も一般的な脚太りで、原因としては、食事が挙げられるでしょう。
高カロリーな食事を摂り、それらを消化する働きを持っている野菜などが
不足している食生活を続けていると、脂肪太りが起こってしまいます。
食事によって増えてしまった脂肪を、運動などをして燃焼させることなく
生活をしていると、それが徐々に溜まっていき、その結果、脂肪太りになって
しまうというわけです。
脂肪太りの確認方法としては、だいたい手触りで分かります。
太ももを摘んでみると、柔らかい脂肪があるのが確認できるでしょう。
または、脚に思い切り力を入れてみて、筋肉が確認できないという場合には、
相当に過剰な脂肪が付いてしまっているという証拠になります。
脂肪太りになった場合の脚痩せダイエットは、運動やマッサージと食事制限を
組み合わせる方法で行っていくことで、ダイエットもより効果的にできます。
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＜脚の水太りについて＞
水太りの意味は、"新陳代謝が悪く、体内に余計な水分が滞積してしまう状態"のことです。
リンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすい状況は、どうしても水太りになりやすく
なってしまいます。
水太りか第一にむくみで確認してみましょう。
外見的に水太りが凄く太って見えてしまうのは、むくみが原因となっています。
寝起きの状態は、誰もが顔から全身がむくんでいるものですが、この状態が
なかなか治まらずに再び夕方ぐらいからむくみ出す場合は、水太りの信号です。
また、脚が水太りになっている状態だと、痛みやだるさを感じる事があります。
確認方法としては、太ももをギュッと押さえてみて、脚が白くなり、
その状態がなかなか元に戻らないという人は、確実に水太りと判断して良いようです。
水太りの場合の改善方法としては、リンパの働きを回復させることが
ポイントとなります。
特に有効なのが、リンパマッサージによる脚痩せ方法です。
＜脚の筋肉太りについて＞
健康的ではあるのですが、基本的に、スポーツをしている人や、スポーツなどの
運動をしていたという人に特化した太り方が「筋肉太り」と言えます。
この太るという言葉は正しいかは別にして、日々激しいトレーニングや運動を通常の
人よりも行っている方は、筋肉が必然的に付いてきます。
その結果、脚が太く見えてしまうようになるのです。
スポーツを引退した方への脚痩せのアドバイスとしては、なかなか筋肉が落ちない
場合には、たんぱく質の摂取を控えめにしてマッサージを施すようにするのが
良いでしょうね。
筋肉太りの方が上手に脚痩せを行っていく為には、食事に気をつけていく事が
とても大切なポイントになります。
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