エステに通うのはちょっと・・・という人や、自宅で脚痩せしたい人にぴったりです。
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押切もえさんのCMでおなじみのラ・パルレの脚やせエステ「美脚集中コース」では、自分ではなかなかケアできない太ももの老廃物や、お尻の下（太ももとの境目）の部分を、専用のマシンとプロの技で集中ケアしてくれます。
特に、お尻の下、太ももとの境界部分は、脂肪が溜まりやすい場所。しかもこの部分は、自分でケアするのが一番難しい部分で、トレーニングなども効きづらい場所です。
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そのダイエットでは、だいたいがお腹周りや顔という部分のダイエットが
多いようです。ですが、その部分だけに集中してダイエットを行っていくと、逆に不自然な体型になる恐れもあります。
体型を美しく見せる為のダイエットは、身体のトータルバランスがとても大切になります。腰のくびればかりに集中して頑張ってダイエットを成功させたとしても、それ以外の部分が疎かな状態ならば、キレイな身体にはとてもなれません。
ダイエットを行う人の中には、モデルさんのような体型を目標としている人もいるでしょう。このトータルバランスは、まさに生命線と言っても良いでしょう。
現在、注目を浴びているダイエットが『脚痩せダイエット』です。お腹周りや顔の部分に意識がいきがちな数多くのダイエット方法の中で、『脚痩せ』という部分痩せを、自分で始めようと思う人はなかなか少ないかもしれません。
確かに、脚という部分は身体の半分近くの割合を占めている重要な場所なのですが、そこを部分痩せダイエットを行おうと思う人はあまり多くないようです。
それは、やはり次のような理由があるからでしょう。お腹のぜい肉、脂肪は、肥満の象徴であるからダイエットが必要と自分で気がつきますし、気にする場所です。顔の場合は、他人の目が気になる場所ですし、顔痩せを行えばフェイスラインがすっきりして、見栄えはかなり良くなります。ですが、脚痩せになると・・・そこまでの効果が得られないと考える人が多いみたいですね。
しかし、多くの男性が女性の脚の太さを気にしている・・・というのは、ご存じでしょうか？ロングスカートで気になる脚を隠せばＯＫと考えていても、ふとした瞬間に脚が見えてしまった時には、ダメージです。これが、自分が好きな男性だと尚更ショックですよね。また、脚が太いという事は動作を機敏に行えなくなるという弊害もあるのです。
ですから、部分痩せである脚痩せは女性にとってとても意味を持つダイエットなのです。スリムになりたいという多くの女性が日々、ダイエットに励んでいますが、脚痩せダイエットを取り入れたトータルバランスを考えたキレイな体型を目指して、ダイエットを成功させるようにしたいですね。
藤原紀香さんのCMでおなじみ「ミスパリ」の脚やせエステなんですが、「ミスパリ」と「ミスパリダイエットセンター」のどちらにも脚やせ集中コースがあります。
ミスパリ＞＞足やせ集中トリートメント
ミスパリダイエットセンター＞＞足やせ集中コース
どっちがいいのかちょっと迷いますよね。
ここでちょっとしたアドバイスなんですが、やっぱり脚痩せと「痩せる」ことが目的ならミスパリダイエットセンターをおすすめします。痩身専門のエステのほうが心強いです。
でもミスパリダイエットセンターにはもうひとつおすすめポイントがあるんです。
ミスパリとミスパリダイエットセンターは入会金の金額が違うんです。
本家ミスパリは入会金３万円なのに対して、ミスパリダイエットセンターは入会金が１万円と、３分の１の金額になっています。（コースの通常料金も１，０００円ほど違います）
ちょっとミスパリダイエットセンターの脚痩せが気になってきたら、まずはお試しコースを体験しましょう。お試しなら、通常１８，９００円の脚痩せ集中コースを2,100円で体験することができます。期間限定キャンペーン中です。このお試しでは上記の入会金は不要ですので、気軽に体験できますよ。
ミスパリダイエットセンターの脚痩せ体験はこちら＞＞足やせ集中コース
以前はミスパリのおためしは500円だったのですが、現在は2,100円です。
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実は脚痩せはとても重要で、脚痩せを軽視している女性がいたら、
脅すような言い方になってしまいますが、後で必ず泣きをみてしまいます。
では、脚痩せが何故、そんなにも重要なのかを説明したいと思います。
脚という部分は、ロングスカートなどで全体像を隠すことができる
人目に付くのが少ない部分ですね。
気になるのならば、脚痩せを行わずに隠せば良いと思っている方も
いらっしゃるかもしれませんね。
脚を出さなければ、コンプレックスも感じないし良いんじゃないと・・・。
実は、脚痩せは体型全体の維持に関係があるのです。
身体全体を支える重要な箇所が「脚」です。
その脚が太いということは、運動をしにくくする事に繋がります。
そして、それは生活習慣の乱れに繋がり、その結果・・・全身が
くまなく太ってしまうのです。
このように、脚が太いことは何も見栄えだけの問題ではないのです。
全身の体型、そして健康の問題へと発展しかねないのです。
今までに脚痩せがここまで身体全体に影響を与えるものとは考えたことが
ない人が多いのではないでしょうか。
そのような方は、その事実を知ったのですから、脚痩せに対する
意識が変わるチャンスですし、脚痩せダイエットを行って健康を目指して
みませんか。
脚太りを気にするのは、主に見栄えの面からですよね。
別に深刻な病気の原因になるという事までにはなりませんし、しかし女性に
とってはこの脚太りのせいで見栄えが悪くなるというのは大問題ですよね。
やはり、コンプレックスの解消が脚痩せの目的としては一番多いようです。
脚痩せを行う下半身の部分は、コンプレックスを感じている人も多い
という事ですね。
脚痩せダイエットを行って、脚を綺麗にしていくと自分に自信を付ける事に
も繋がりますから、精神面でのケアにもなるでしょう。
脚痩せダイエットを行って、性格が明るくなるなどのプラスの要素が
あるのなら、こんなに良いことはありませんよね。
脚痩せダイエットを成功させて、綺麗な脚で毎日楽しく過ごしましょうね。
足が太くなる原因の殆どが、このセルライトの存在でしょう。
脚痩せダイエットは、体重を減らすことではなく、セルライトを減らす
ことにあるのです。
ですが・・・医学的には、この「セルライト」の存在は認められていません。
それは、まだセルライトの定義がハッキリしていないからです。
現状は、諸説入り乱れており、一部では"脂肪細胞に老廃物が溜まったもの"
という説もありますし、または"脂肪細胞同士が付着した脂肪の塊"というもの、
"コラーゲンが主な成分"である"リンパ液の塊"であるなどの説もあります。
ただ分かっているのは、私達の身体にとってセルライトは余分なものであり、
見栄えを悪くする要因になっているという事です。
しかも、セルライトは一度、出来てしまうと自然には消えてくれないという
厄介な存在でもあります。
このセルライトは、脚痩せを行う上で天敵のような存在です。
通常の皮下脂肪の対処法を行ってもセルライトは消す事が出来ないと
言われているそうです。
マッサージを施したり、特別な治療となる美容整形手術を受けたり、
または食事療法で専門の食品を利用したりなどのセルライト対策が必要に
なってくるそうです。
脚痩せは、部分痩せの一種ですから、このようなマッサージを
脚痩せダイエットに組み合わせて行うことが多いですから、セルライトを
自然と解消する事に繋がると思います。
今、自分の脚にはセルライトは出ていませんか？脚痩せダイエットを行う
上で厄介なセルライトですが、負けずに綺麗な脚を目指して頑張って
いきましょうね。
では、ここで通常の肥満予防とはどういうものか説明したいと思います。
「肥満になりやすい環境を作らない事」が肥満を予防することになります。
具体的に言うと、食生活や睡眠などの生活習慣を健全なものにしたり、
ストレスを溜め込まないようにするということです。
現在は、メタボリックシンドロームを検査するメタボ検診が開始されました。
その影響で、肥満予防に対する関心が飛躍的に増してきました。
メタボリックシンドロームやメタボ検診を意識した商品などのＣＭも
数多く見るようになりましたよね。
書籍やサイトでもこのようなメタボリックシンドロームやメタボ検診、肥満に
関しての取扱いが増えてきています。
これらの情報を参考にして、通常の肥満予防を行い足痩せダイエットに繋げて
いくこともかなり有効な手段となるでしょう。
ストレスは、精神だけでなく体型にも影響を及ぼしてくるのです。
足痩せダイエットを効果的に行う為に、ストレスを抱え込まないようにする
必要があります。
ストレスを溜め込んだ状態で、いくら足痩せダイエットを行っても効果薄に
なりますし、継続させていくだけの精神的余裕も出てきません。
ストレスは、趣味や運動などで発散するようにしましょう。
私のストレス発散方法は、友達とのおしゃべりと趣味のドライブです。
何をしたってダメと思わずに、自分に合うストレス発散方法は無いかなと
探してみてはどうでしょう。
もしも悩みを抱えているのなら、相談してみてはどうでしょう。
悩みが解決する場合もあるでしょうし、人に聞いて貰うことで気持ちが
楽になるという事もありますよね。
脚痩せダイエットはもちろんですが、美容と健康の為にもストレスを
上手く発散するようにしていきましょう。
●むくみとは？
むくみは、血管などの外に血液中の水分がにじみ出て、体内の水分が増えて、
皮下に溜まってしまう現象です。
私達は、普段から脚や顔がむくんだなどと普通に話したりしていますが、
意外に怖い現象なのですね。
十分な休息をとればむくみは治るので、それほど深刻に捉える必要は
ありません。
しかし、むくみが慢性的な場合には、肥満と同じく顔や脚を大きく見せて
しまうので見栄えがとても悪くなりますよね。
特に、脚の部分はむくみが一番出やすい箇所となります。
ですから脚痩せの大きな課題としては、むくみをどう予防していくのか
という事が挙げられるでしょう。
朝起きてすぐは、よくこのような状態になりますね。
朝は顔がむくんで大きくなっていたりは、皆さん同じだと思います。
この状態は、一時的なむくみですし、仕方のない事です。
ですが、一時的ではなく慢性的にむくんでいるという状態ならば、回避
しなくてはいけません。
慢性的なむくみを回避する為には、塩分を控えて、疲労を取り除く
必要があります。
むくみの予防に良いとされる野菜は、じゃがいも ・トマト ・いんげん
・きゅうりなどの塩分を除外するカリウムが摂取できる野菜です。
上記の野菜を毎日きちんと摂るようにして、十分な睡眠を取るように
心がけていきましょう。
これにより、慢性的なむくみも自然と無くなっていくはずです。
むくみを予防して、脚痩せダイエットを成功させる為には、食事にも
気をつけることが大切です。
自転車を利用する事が"脚痩せダイエット"に非常に効果的であるという事を
聞いた事がある方も多いのではないでしょうか。
自転車は脚に負荷がかかりますから、そのおかげで脚周りの脂肪が
燃焼されやすくなります。
しかも、自転車は、脚だけで動かす訳ではありませんよね。
自転車は、全身運動でもあるので脚痩やせを行う上でとても強い味方と
なってくれるのです。
実際には、自転車をどのように漕げば脚痩せダイエットの効果と繋がるのか
詳しく説明したいと思います。
自転車にはギア付きのものがありますが、脚痩せダイエットを考えるならば、
できる限り、ギア付きの自転車の方を利用すると良いと言われています。
それは、ギアがあれば多様な脚痩せダイエットを自転車で行うことが
できるからです。
では、ギア付自転車で脚痩せダイエットを行う方法ですが、ギアを通常の
感覚より軽めに入れておくようにしましょう。
「えっ、脚痩せにはギアは重い方が脚に負荷がかかって良いのでは？」と
思う方もいらっしゃるでしょうが、実際は逆になります。
ギアを軽い設定にすることで、ペダルを漕ぐ回数は必然的に増えてきます。
自転車を進ませる為には、力を入れずにゆっくりとではダメですね。
小さい力で何度もペダルを漕いで自転車を進ませる必要があります。
この運動が、脚痩せに効果的になるのです。
大きな力は必要ありませんし、労力もそれほど使いません。
この自転車のギアを利用した脚痩せ運動は、継続しやすいというメリットを
持っています。
一言で、自転車と言っても利用法ひとつで脚痩せへの効果はだいぶ違った
ものとなります。
部分痩せの一種である脚痩せは、なかなか難しいとされていますが、
普段のちょっとしたお買い物でも自転車を使って脚痩せダイエットが
行えるというのは嬉しいことですよね。
通勤を自転車に切り替えたり、自動車ばかりの生活から自転車を多く利用する
ようにしても脚痩せダイエットの効果は出てくるでしょう。
足痩せダイエット用に、美容機器や足痩せの器具、足痩せのソックス、
スパッツなどの足痩せグッズを利用するのも、もちろん悪い事ではありませんが、
やはり運動の重要性を認識して足痩せダイエットには運動を無理なく
取り入れるようにしたいですね。健康にも繋がって一石二鳥ですよ！
そんな方で、電車通勤をされている方はいらっしゃいますか？
電車内でも簡単にできる運動がありますので、試してみてはどうでしょう。
その運動は「つま先立ち」です。
このつま先立ちは、よく筋力トレーニングでも取り入れられている運動の
１つですね。
そして、つま先で立つだけという簡単な脚痩せダイエットの運動です。
簡単なのですが、ちゃんと脚の太ももやふくらはぎに適度な負荷をかけて
くれる運動です。
最低条件は、毎日続けることになります。
これは、つま先立ちの運動に限った事ではありませんよね。
継続して行くことが大切です。１日、２日つま先立ちの運動をしたから
と言って脚痩せの効果は何もありません。
ランニングを行う際に、大切な事は決してスピードを重視しない事です。
ゆっくりとランニングするようにしましょう。
例えば、２?を全力に近いスピードで１０分間走った場合と、２?を
ゆっくり３０分かけて走った場合では、脚痩せ効果は後者の方が高いのです。
脂肪を燃焼させるためには、運動量ではなく運動する時間が重要です。
中には、運動が苦手だから脚痩せダイエットを行うことを諦めている方も
いるかもしれませんが、それは間違いです。
ちょっと極端な言い方かもしれませんが、散歩もちゃんとした脚痩せ
ダイエットになります。
ですから買い物に行く際に、荷物を持ちながら歩くことすら、
ダイエットの一環と言えるでしょう。
運動と思っていないだけで、誰もが日常生活でしていることです。
それを、少しの時間をとってそれぞれ行うだけで、体型はだいぶ
変わってきます。
難しく考えずに、まずは出来る範囲の事からでも構わないと思います。
ランニングがきついと感じるのならば、ウォーキングを短い時間から
始めてみるなど、運動に慣れて行くことから始めてみませんか。
ぜひ脚痩せダイエットの為に運動を組み合わせてみてくださいね。
脚痩せダイエットでも、脚を普通の人よりも細くしたいと望む場合や
モデルさんのようなスリムな脚になりたいと望む場合には、この脚痩せ
ダイエットの方法だけではちょっと難しいかもしれません。
そこで、その場合の脚痩せダイエット方法としては、
脚痩せのマッサージを行うことをお勧めします。
ほとんどの人が、マッサージと聞くと体の疲労回復をする手段と思うかも
しれませんが、実はマッサージにはダイエット効果もあるのです。
しかも、部分的なダイエットに高い効果があります。
脚痩せも部分痩せの一種ですから、マッサージは必然的に脚痩せダイエットに
向いていると言えるのです。
もちろん、脚を適当に揉んだり叩いたりするというマッサージでは、
あまり効果はありません。
効果を出す為には、適度な強さの刺激を適切な箇所に与えることが大切です。
その為、素人の私達ではなかなか難しいかもしれません。
しかし、ある程度の脚痩せマッサージの知識を頭に入れておけば、
家の中で自分で脚痩せダイエットのマッサージを行うことは十分に可能です。
知識と聞くとすごく難しいと感じるかもしれませんが、ここで紹介している
内容は、実際にしてみると簡単なものばかりですから安心して読み進めて
みてくださいね。
そして、ぜひ足痩せダイエットにチャレンジしてみてください。
脚痩せのマッサージは毎日行う事が大切ですから、マッサージの方法を
学んで理想の脚を目指しましょう。
脚痩せのマッサージは、脂肪を燃焼させて、体内の老廃物を排出させて
くれるので自分でマッサージすると、余計な力が入ってしまうので、
できれば第三者にお願いしたいところですが・・・
脚痩せのマッサージは毎日続けていく必要があります。
そう考えると、やはり自分で行うということが多くなりますよね。
ですから、自分１人で行えるマッサージの方法を覚えておくと良いでしょう。
脚痩せダイエットに有効とされる脚のマッサージですが、まずは入浴前の
段階で脚の筋肉をほぐしておくことが望ましいとされています。
ある程度柔らかくなった脚の状態で、お風呂に入るようにします。
この時、出来れば湯船にお湯を溜めて入浴する方がオススメです。
適温のお湯には、疲れを癒して筋肉をほぐしてくれる効果があるので、
マッサージの効力も更に増すと期待できます。
入浴前、脚が最も疲労を感じている時からマッサージを始めます。
両手でゆっくりと押し上げるようにして、脚のかかとから股関節に向けて
２分程度揉みほぐしてください。
強い力は必要ないので、爪を切るような気持ちで、肩の力を抜いてゆっくり
と行うようにしましょう。
長い時間行うという訳でもありませんから、簡単に行えると思います。
●●入浴中の脚のマッサージ方法●●
こちらも入浴前と同じく準備段階のマッサージの１つになります。
入浴前に行った脚のかかとから股関節までのマッサージを行いましょう。
２分程度行ってみるのが望ましいです。
入浴しながらの短い時間ですから、リラックスした状態で行えると思います。
本格的な脚痩せマッサージは、入浴後に行うようになります。
その時に、脚痩せ用のクリームやジェルを利用するのも良いでしょう。
マッサージのみの場合と比較してもジェルやクリームを塗る事で
脚痩せダイエットの効果が上がると思われるので、
できれば、このようなマッサージやジェルを利用した方が良いと思います。
口コミ情報などで、効果の高そうな商品を選ぶのも良いと思います。
脚痩せ用のジェルやダイエットクリームは、それほど高いものではありません。
２０００円以内ぐらいで購入が可能なものもありますよ。
脚痩せ用のクリームやジェルを利用する場合には、入浴後に塗るように
しましょう。
お風呂から上がったら、脚をしっかりと拭いて、しばらくしてから塗って
ください。これらのクリームやジェルは、マッサージなどで更にしっかりと
染み込ませる事が可能です。
脚も毎日マッサージで触るようになると脚の筋肉のコリや固くなっているな、
疲労が溜まっているなぁ・・・など、色々と気がつくことがありますよ。
ちなみに、私が利用している脚痩せクリームにはハーブが配合されており、
マッサージ後にもリラックス効果を持続させてくれるのでお気に入りです。
＜脚痩せダイエットのマッサージ方法＞
１．入浴後に脚痩せ用のジェルやクリームを塗ります。
２．「ふくらはぎ」からマッサージを始めます。
足首の方から徐々に上に向かって親指で揉みほぐして行きます。
押し上げるような感覚で行って行きます。
左右１０?１５回ずつ、膝裏までゆっくりと行います。
これが終わったら、次はつまんだり引っ張ったりして、ふくらはぎに刺激を
与えて行き、ふくらはぎのマッサージを完了させます。
そして、「太もも」のマッサージへと進みます。
４．脚を伸ばして、つま先まで伸ばし、ゆっくりと脚を持ち上げるという
体操などで
よくする動きの運動を行いましょう。
（ベットや床に腰を下ろして行ってください）
手を伸ばして、伸ばした足のつま先にタッチできれば、それで完了です。
この運動の目的は、脚を全体的に伸ばす事ですから、手がつかなくても
問題はありません。
あとは、ふくらはぎから太ももにかけて、ブルブルとふるわせるのも
効果的です。
もし、そういった機器をお持ちであれば利用してみてください。
お風呂上がりに脚痩せマッサージを行うのが最も効果的となります。
マッサージを行う時には、リラックスした状態というのもとても大切です。
お風呂上がりのリラックスした状態で１日１０分という時間でも十分なので、
脚痩せダイエットを効果的に行う為に是非、チャレンジしてみてくださいね。
私は、足痩せマッサージを行った後にはぐっすりと睡眠が取れるように
なったと思います。
リラックス効果と血行促進などの効果のおかげかもしれませんね。